Tips Menambah Berat Badan Yang Ideal

Dusunblog - Menambah berat badan ternyata tidak semudah yang dibayangkan. Mungkin kawan sedusun sempat berpikir bahwa cara menambah berat badan cukup dengan memperbanyak makan dan tidur teratur. Namun pada kenyataannya tidak seperti itu. Makan banyak apalagi yang penuh lemak bukan jaminan untuk menambah berat badan. Menambah banyak lemak berarti kita harus mengkonsumsi lebih banyak energi saat beraktifias. Lagipula tumpukan lemak malah akan mengancam kesehatan.

Sama seperti mereka yang ingin menurunkan berat badan, menaikkan berat badan hingga mendapat berat yang ideal harus memenuhi beberapa persyaratan. Bagi kawan sedusun yang mulai putus asa karena hingga kini belum berhasil menambah berat badannya, coba di perhatikan beberapa tips berikut ini:

Lebih sering makan dan menghindari junk food – Menambah porsi makan dengan waktu yang tetap sama bukan cara yang tepat untuk menambah berat badan. Konsumsi yang berlebih akan memaksa lambung bekerja ekstra dan bisa memicu radang lambung.  Yang benar adalah menambah waktu makan, dari 3 kali sehari menjadi 5-6 kali sehari dan dengan porsi yang sedang. Sering makan akan menambah massa otot yang diperlukan untuk meningkatkan berat badan, bukan massa lemak yang bisa mengancam kesehatan. Dan jangan mengkonsumsi junk food secara berlebihan. Kalau kawan sedusun memakan junk food lebih banyak akan mempercapat berat badan bertambah hal ini keliru. Memakan junk food berlebihan meningkatkan kadar kolesterol yang jahat dalam darah yang beresiko serangan jantung.

Minumlah setelah makan – Jika sebelumnya kawan sedusun terbiasa minum sebelum makan, maka ketahuilah, minum sebelum makan mengakibatkan kawan sedusun merasa kenyang lebih dulu yang mengakibatkan porsi makan berkurang.

Latihan beban dengan waktu yang tepat – Jangan berlatih beban melebihi satu jam. Karena itu akan membuat kawan sedusun mengeluarkan lebih banyak kalori, sementara untuk meningkatkan berat badan, kawan sedusun memerlukan kalori untuk membangun otot.

Agar berat badan lebih cepat bertambah hingga mencapai berat yang ideal, sebaiknya kawan sedusun juga minum multi vitamin, perbanyak ngemil makanan berserat, lebih sering minum jus, rajin olahraga dan istirahat yang cukup.